척추운동요법    [허리근육 강화운동]

허리의 근육과 인대를 튼튼하게 해주고 유연성을 길러줍니다. 허리디스크, 퇴행성디스크, 척추관협착증, 만성요통등의 질환에 좋습니다.

01. 둔근 신전 운동

02. 기지개 켜기

03. 척추기립근 강화운동

04. 상복직근 강화운동

05. 고양이 자세운동