안녕하세요. 장형석한의원입니다.

발목에 관절염이 있으면 가장 적절한 운동은 고정식 자전거 타기 입니다.

자전거 타기는 체중의 부담이 없고 관절 주위의 혈액순환을 촉진하고 근력을 강화시켜 주므로 적절한 운동입니

다. 또한 심장질환이 있는 경우에도 심장의 부담을 줄일 수 있는 운동입니다.

그러나 걷기 운동은 체중이 하체에 걸리므로 통증이 있다면 주의를 해야합니다. 관절염의 경우에 통증을 더 악

화 시키는 경우도 있습니다. 물속에서 걷는 것은 체중부담이 적으므로 권장됩니다.

건강기능 식품으로는 글루코사민, 콘드로이친, 리프리놀, 오메가 3 등이 관절염에 도움이 된다고 알려져 있습니

다. 그러나 비만인 경우, 당뇨가 있는 경우, 소화기능이 좋지않은 경우 등은 주의 해야합니다.

감사합니다.